{"id":1671,"date":"2021-05-31T13:45:22","date_gmt":"2021-05-31T11:45:22","guid":{"rendered":"https:\/\/miraclerestaurante.es\/?p=1671"},"modified":"2023-09-07T14:53:15","modified_gmt":"2023-09-07T12:53:15","slug":"6-malos-habitos-comiendo-en-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miraclerestaurante.es\/it\/6-malos-habitos-comiendo-en-la-oficina\/","title":{"rendered":"6 cattive abitudini quando si mangia in ufficio"},"content":{"rendered":"

Tener que comer fuera de casa, en este caso en la oficina, no tiene que estar re\u00f1ido con una alimentaci\u00f3n saludable. Sabemos que, a veces, las prisas, la acumulaci\u00f3n de tareas y el estr\u00e9s a\u00f1adido pueden hacer que el tiempo que debes dedicarte en ese descanso no sea el \u00f3ptimo ni el suficiente y que caigas en la tentaci\u00f3n de las comidas precocinadas. Por eso, hoy traemos 6 malos h\u00e1bitos alimenticios que se dan al comer en el trabajo para que los identifiques y los evites: <\/span><\/p>\n

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1. Saltarse el desayuno o el almuerzo <\/span><\/h2>\n
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\u00bfSab\u00edas que esto genera una disminuci\u00f3n<\/strong> de<\/strong> la<\/strong> atenci\u00f3n<\/strong> y<\/strong> ralentiza<\/strong> la<\/strong> velocidad<\/strong> del<\/strong> procesamiento<\/strong> de<\/strong> la<\/strong> informaci\u00f3n<\/strong>? Lo mismo ocurre con el almuerzo. Si lo est\u00e1s haciendo para ahorrar tiempo, est\u00e1s ahorrando tambi\u00e9n en salud. Disfruta de un buen desayuno que te pueda aportar la energ\u00eda necesaria para afrontar un largo d\u00eda de trabajo. <\/span><\/p>\n

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Saltarse el almuerzo puede empujarte a los brazos de las comidas<\/strong> menos<\/strong> saludables<\/strong>, pues a la hora de comer tendr\u00e1s un hambre atroz y querr\u00e1s algo r\u00e1pido e inmediato que buscar\u00e1s en el local m\u00e1s cercano a tu lugar de trabajo. T\u00f3mate unos<\/strong> minutos<\/strong> per<\/strong> desconectar<\/strong> mientras disfrutas de un almuerzo saludable.<\/span><\/p>\n

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2. Comer en tu puesto de trabajo<\/span><\/h2>\n
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Con esta pr\u00e1ctica est\u00e1s repercutiendo<\/strong> de<\/strong> manera<\/strong> negativa<\/strong> en<\/strong> tu<\/strong> salud<\/strong>. Tu cerebro no concibe una \u201cdesconexi\u00f3n\u201d durante la jornada laboral y esto afectar\u00e1 a tu productividad<\/strong>. Si adem\u00e1s trabajas en una oficina y lo est\u00e1s haciendo delante del ordenador, deber\u00e1s saber que est\u00e1s<\/strong> llen\u00e1ndolo<\/strong> de<\/strong> bacterias<\/strong>. <\/span><\/p>\n

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Ll\u00e9vate tu comida a una zona com\u00fan, socializa, sal a comer a la calle, disfruta de un paseo\u2026 pero \u00a1deja<\/strong> de<\/strong> comer<\/strong> en<\/strong> tu<\/strong> puesto<\/strong> de<\/strong> trabajo<\/strong>!<\/span><\/p>\n

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3. Llevar comida de fuerte olor <\/span><\/h2>\n
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Los olores en una oficina, por ejemplo, si son fuertes pueden llegar a perdurar en el tiempo. Tener un poco de consideraci\u00f3n<\/strong> por los compa\u00f1eros o posibles visitas o reuniones con clientes en la oficina es esencial. Es tan f\u00e1cil como evitar<\/strong> pescados<\/strong> o<\/strong> verduras<\/strong> come<\/strong> la<\/strong> col<\/strong> o<\/strong> el<\/strong> br\u00f3coli<\/strong>. Piensa qu\u00e9 pasa en tu cocina cuando est\u00e1s elaborando platos con estos ingredientes. Tan simple como eso. <\/span><\/p>\n

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4. No contar con opciones sanas en el delivery<\/span><\/h2>\n
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Esto es un cl\u00e1sico. Si est\u00e1s pidiendo que te traigan la comida a la oficina por falta de tiempo, juega esa carta a tu favor: pide<\/strong> comida<\/strong> sana<\/strong>. Ensaladas, entrantes naturales como hummus o verduras pueden ser opciones saludables que pueden saciarte tanto como necesites. Si tienes necesidades especiales, inf\u00f3rmate bien sobre las opciones disponibles a tu alrededor, seguro que encuentras restaurantes que se adapten a tus \u201cexigencias\u201d. <\/span><\/p>\n

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5. Merendar snacks de una m\u00e1quina <\/span><\/h2>\n
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Otro cl\u00e1sico. Las m\u00e1quinas de vending pueden salvarte alg\u00fan d\u00eda puntual, pero no tienen que convertirse en una costumbre, porque derivar\u00e1 en un problema. Fruta, yogures, fiambre de pavo\u2026 son opciones saludables que puedes llevar de casa y guardar en la nevera de tu trabajo. Gu\u00e1rdate 10 minutos para disfrutar de una merienda sana y desconexi\u00f3n. <\/span><\/p>\n

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6. No hidratarse lo suficiente <\/span><\/h2>\n
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8 vasos de agua son lo ideal que deber\u00edas de tomar al d\u00eda. Lo m\u00ednimo. Y por supuesto, olv\u00eddate de tomar refrescos elaborados a partir de az\u00facar. Ten siempre a mano una botella de agua. Para despu\u00e9s de comer, sinecesitas energ\u00eda, puedes tomarte un t\u00e9 (fresquito o caliente). Ver\u00e1s como lo agradece tu salud digestiva. <\/span><\/p>\n

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Estos son solo algunos de los malos h\u00e1bitos que seguro has puesto en pr\u00e1ctica estando en la oficina o en tu puesto de trabajo. Ev\u00edtalos lo m\u00e1ximo posible y mira por tu salud. Descansa la vista, anda o si\u00e9ntate y respira en tus minutos libres lejos del ordenador. Tu salud te lo agradecer\u00e1. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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