Le printemps est déjà là. Cela se voit aux jours plus longs, aux températures plus douces, à l'absence (surtout ici, tout près de la Méditerranée) d'écharpes... mais le printemps apporte souvent une sensation de faiblesse et de manque de vitalité généralisée qui réduit notre capacité à accomplir même les tâches les plus simples, cela nous semble une montagne !
L'asthénie printanière
Disons que cela pourrait ressembler au corps humain qui se réveille d'une dormance hivernale où les basses températures et le peu de lumière du jour ont prédominé. Avec cela, les rythmes circadiens du corps humain sont affectés et il se produit une altération des rythmes biologiques qui sont obligés de s'adapter à de nouvelles conditions environnementales, désormais plus exigeantes en matière de dépense énergétique quotidienne.
Normalement, l'asthénie printanière disparaît d'elle-même après 1 ou 2 semaines et n'a pas de traitement propre, mais les symptômes peuvent être minimisés. Parmi les mesures que nous pouvons prendre pour combattre l'asthénie printanière, il y a l'alimentation, qui doit être adaptée aux besoins requis par les nouvelles conditions environnementales auxquelles nous sommes confrontés, c'est-à-dire mettre de côté les aliments hypercaloriques et accueillir les fruits et légumes de la nouvelle saison.
Aujourd'hui, nous vous proposons les meilleurs aliments pour combattre l'asthénie printanière et éviter ou minimiser ses symptômes. Lorsque les aliments sont de saison, l'avantage est qu'ils contiennent toutes les vitamines et nutriments dont le corps a besoin. Voyons quelques-uns des aliments que nous devrions avoir sur la table :
Les meilleurs aliments pour lutter contre l'asthénie printanière
Légumes
Los asperges vertes et blanches Au printemps, ils sont à leur apogée en amertume et en fermeté. Connaissez-vous la différence entre les deux ? Les asperges vertes ont de la chlorophylle et poussent dans un environnement humide à l'extérieur ; en revanche, les asperges blanches ne possèdent pas ce pigment coloré et sont cachées et protégées de la lumière du soleil sous terre.
Les choux de Bruxelles sont pleines de vitamines, de minéraux et de fibres. Avec une seule poignée de choux de Bruxelles, nous obtenons une grande quantité de vitamines C et K. Ils sont idéaux pour notre système immunitaire et pour maintenir nos os en bonne santé.
Poisson gras
Le principal avantage de la consommation de poissons gras est leur apport important en Oméga 3 pour notre organisme. Cet acide gras si sain aide à maintenir les niveaux de dépression très bas, c'est pourquoi il est parfait pour combattre les symptômes de fatigue et de manque d'entrain de l'asthénie printanière.
Chez El Miracle, nous prenons en compte les propriétés des aliments pour les combiner. Par exemple, notre saumon est accompagné d'asperges vertes et de pommes de terre pour apporter les nutriments nécessaires dans un même plat.
Fruits secs
Les fruits secs peuvent être consommés seuls, en salades, avec du yaourt ou en accompagnement avec des fruits. Ils possèdent également un grand pouvoir antioxydant et contiennent des graisses saines insaturées ainsi que des acides gras oméga 3 qui aident à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon, ainsi qu'à prévenir les maladies cardiovasculaires.
N'oubliez pas de consommer ces fruits dans leur état naturel ou grillés, jamais frits ni sucrés, car ils contribuent au surpoids. En effet, ils contiendront des graisses supplémentaires liées aux ultra-transformés, c'est-à-dire des préparations industrielles élaborées à partir de substances dérivées d'autres aliments, éliminant ainsi leurs propriétés naturelles bénéfiques pour la santé.
Alors gardez l'œil sur les noix de cajou, las noix, los pistaches oh las noisettes sous sa forme naturelle pour lutter contre la fatigue printanière.
Fruits
Alors que l'hiver s'estompe encore et que le froid persiste souvent durant les premières semaines, la consommation de fruits a un effet énergisant sur notre organisme. Plus il fait chaud, plus les fruits mûrissent et contribuent donc à satisfaire le besoin de sucre du corps humain. La nature est vraiment bien faite !
El banane se caractérise par son apport énergétique important, mais en plus de nous apporter du potassium, des fibres et d'être une riche source de minéraux, la banane contient du tryptophane, un antidépresseur naturel.
Las fraises aident à renforcer notre système immunitaire et sont riches en vitamine C, en acide folique et en minéraux comme le magnésium et le cuivre. Elles nous apportent force et énergie et aident à la régulation du transit intestinal.
La orange Elle est la reine de la vitamine C, mais elle est aussi une source de vitamine A, de fibres et de potassium, et elle est idéale pour lutter contre la constipation.
Chocolat noir
Tous nous savons que le chocolat Il stimule le système nerveux central et améliore l'humeur. Le cacao est idéal à consommer lors de ces moments de coup de mou provoqués par l’asthénie printanière. Mais attention : il faut garder à l’esprit que plus la teneur en cacao est élevée, plus l’apport en nutriments est important. C’est pourquoi nous vous recommandons de consommer des tablettes de chocolat contenant au moins 70 % de cacao.
Article écrit par l'équipe d'El Miracle